¿Tengo inteligencia emocional?
Según definieron Salovey y Mayer el año 1900, la inteligencia emocional consiste en manejar los sentimientos y emociones, clasificarlos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones.
Según este autor, las personas con inteligencia emocional comparten las siguientes características:
- Percepción y conocimiento de las emociones.
Es nuestra capacidad para identificar y diferenciar las propias emociones y las de los demás. Conocimiento de uno mismo, es decir, reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece. Identificar las emociones de forma precisa tanto en aspectos cognitivos (pensamientos) como las referidas a las reacciones físicas. En un nivel más avanzado, esta capacidad permite identificar las emociones en otras personas, incluso en los objetos utilizando claves tales como el sonido, la apariencia, el color, el idioma, y el comportamiento, incluyendo la capacidad para discriminar entre expresiones emocionales honestas y falsas en los demás.
- Tienen un amplio vocabulario emocional
Todas las personas experimentan emociones, pero solo algunas pueden identificar con precisión qué les ocurre. Según la investigación de Bradberry, solo el 36% de las personas pueden verbalizar si están irritados, frustados, estresados u oprimidos. El resto se suelen basar en un simple "bien" o "mal". Mientras más específicas sean tus palabras, mayor facilidad tienes para saber cómo te sientes, qué ha causado el posible problema y cómo lo puedes arreglar.
- Sienten curiosidad por los demás
Sin importar si eres extrovertido o introvertido, si tienes inteligencia emocional tendrás una gran empatía por lo demás, por lo que te preocuparás por la gente que te rodea y, por lo tanto, sentirás gran curiosidad por ellos.
- Eres capaz de hablar acerca de tus experiencias emocionales
Cuando somos pequeños nos enseñan los conceptos básicos del vocabulario emocional con palabras como: feliz, triste, tonto y hasta loco. Pero, ¿qué tan expresivo eres al momento de describir tus experiencias emocionales más complejas? Un vocabulario expresivo y preciso es un signo de que eres lo suficientemente introspectivo para poder entender tus emociones y la manera en que estas funcionan en general.
- No guardan rencor
Las emociones negativas relacionadas con el resentimiento son, en realidad, una consecuencia del estrés. Es un mecanismo de supervivencia que te obliga a huir cuando te enfrentas a una amenaza. Sin embargo, quienes se conocen bien a sí mismos y a los demás pueden llegar a entender mejor los problemas y, por lo tanto, dejarlos atrás sin guardar rencores inútiles.
- No buscan la perfección
Quien se conoce sabe que nadie es perfecto, por lo que la perfección nunca es su objetivo. Cuando el objetivo de una persona es la perfección, la sensación que queda siempre es de fracaso, de frustración. Por lo tanto, las personas emocionalmente inteligentes prefieren ahorrarse estos esfuerzos y dedicarlos a otras cosas.
- Duermen lo suficiente
La falta de sueño es una fuente importante de problemas de atención y memoria. De este modo, la inteligencia emocional se ve altamente perjudicada por no dormir bien, de manera que suelen dormir bastante.
- Dejan de lado los pensamientos negativos
Cuanto más se piensa en los problemas, más poder se les da. La mayoría de nuestros pensamientos no llegan a ser hechos, sino amenazas percibidas por el cerebro. Pero las personas emocionalmente inteligentes saben separar sus pensamientos de los hechos, por lo que escapan del ciclo de la negatividad en busca de una perspectiva